Notre état d’esprit a un effet puissant sur notre bien-être physique. Le stress peut épuiser nos réserves d’énergie et affaiblir notre immunité. Si vous vous sentez stressé, il est essentiel de prendre le temps de relâcher les tensions émotionnelles et mentales. En ralentissant le rythme du bavardage et en libérant l’anxiété, vous vous sentirez fort, alerte et capable de relever les défis de manière productive. La réduction du stress peut également renforcer votre système immunitaire. Voici quelques conseils pour évacuer les tensions :
Faites des pauses de pleine conscience
Pour évacuer le stress, essayez de faire quelques pauses de pleine conscience au cours de la journée. Commencez par fermer les yeux et prenez conscience de votre corps, en détendant vos épaules et toute autre partie du corps où vous ressentez une tension. Prenez votre temps et, en pleine conscience, passez en revue chaque partie du corps une à une, en vous détendant et en vous relâchant. N’oubliez pas de respirer. Cela ne prend que quelques instants et aura un impact considérable sur votre bien-être. Si vous avez du mal à faire des pauses de pleine conscience, essayez de créer votre propre rituel. Vous pouvez allumer une bougie, mettre de la musique relaxante, brûler de l’encens ou utiliser des huiles d’aromathérapie.
Garder les pieds sur terre grâce au massage
Nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous sentir stressés et dépassés lorsque nous n’avons pas les pieds sur terre. Afin d’ancrer l’esprit qui s’emballe, nous devons revenir dans notre corps. L’un des meilleurs moyens d’y parvenir est le massage. Les massothérapeutes expérimentés de Sabay Dee Thai Spa pourront sélectionner la technique de massage la plus bénéfique pour votre bien-être, dont le massage thaï et vous offrir un environnement sûr et stimulant pour évacuer le stress accumulé. Recevoir un massage régulier peut faire une énorme différence pour retrouver et maintenir notre force intérieure et notre équilibre. En fait, le massage est si important pour notre bien-être que, dans de nombreuses traditions, il est recommandé de faire un mini-massage régulièrement, voire quotidiennement. C’est un excellent moyen de conserver les bienfaits que vous apportent le massage thaï entre deux visites dans notre salon à Paris
Se concentrer sur la respiration
Le stress influence notre respiration et, à son tour, la respiration peut influencer et réduire le stress. L’un des meilleurs exercices de respiration pour calmer l’esprit est une technique appelée respiration alternée. Il s’agit d’un outil très puissant pour lutter contre le stress.
Se détendre
Il s’agit d’un moyen simple et puissant de relâcher la tension dans votre corps et votre esprit. Vous aurez besoin d’environ 10 minutes de temps seul, où vous ne serez pas interrompu. Commencez par vous lever, vous asseoir ou vous allonger sur votre lit. Fermez les yeux, lâchez prise et permettez à votre corps de relâcher la tension. Vous pouvez avoir envie de vous balancer, de vous contracter, de vous allonger, etc. Vous remarquerez peut-être que vous commencez à bâiller, ce qui est un signe de relâchement de la tension. Il est très probable que des émotions se manifestent au cours du processus, car le stress se libère. Soyez le témoin de ces émotions et observez-les monter et se libérer par vagues. Prenez le temps qu’il faut pour vous reposer et sortir du processus. Vous serez étonné(e) de vous sentir si léger(e) et rafraîchi(e) ! Si vous avez des difficultés à vous sentir dans votre corps, essayez de mettre de la musique qui parle à votre cœur pour ce processus. Vous pouvez également vous tenir debout, les yeux fermés, plier légèrement les genoux, détendre votre corps et commencer à rebondir doucement. Cela peut vous aider à vous connecter et à ressentir plus facilement ce qui se passe en vous.
Favorisez un sommeil réparateur
Pour bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité, évitez les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher. Cela permet à votre esprit de se détendre. Vous pouvez écouter de la musique relaxante, faire quelques étirements en douceur, prendre un bain chaud… tout ce qui peut vous aider à évacuer les tensions de la journée. Buvez une tasse de lait de curcuma et massez vos pieds avec des huiles essentielles pour vous aider à vous ancrer et à vous calmer.
Ces cinq conseils peuvent aider à relâcher les tensions et à accroître le bien-être mental, émotionnel et physique. L’anxiété étant plus prédominante lorsque vata (l’élément air dans le corps et l’esprit) est aggravé, il est important de se rappeler de ralentir, de suivre une routine régulière, de s’ancrer et de se nourrir pour garder vata sous contrôle.
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